تأثیر بازی با موبایل بر ضعیف شدن چشم و نزدیک‌بینی
آیا بازی با موبایل باعث ضعیف شدن چشم می‌شود؟
تأثیر بازی با موبایل بر ضعیف شدن چشم و نزدیک بینی، به‌ویژه در کودکان و نوجوانان، یکی از دغدغه‌های جدی والدین است.
آن‌ها بارها می‌پرسند:
«آیا بازی با گوشی باعث نزدیک‌بینی یا ضعف بینایی فرزندم شده است؟»
حتی بزرگسالان نیز پس از ساعت‌ها کار یا بازی با موبایل و تجربه تاری دید دور، به این موضوع مشکوک می‌شوند.
در این مطلب از سریتا ، به‌طور علمی بررسی می‌کنیم که بازی با موبایل چه نقشی در ضعیف شدن چشم دارد و نسبت به سایر عوامل مؤثر، چقدر سهم دارد.
ارتباط تأثیر بازی با موبایل بر ضعیف شدن چشم و نزدیک‌بینی (مایوپی)
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که استفاده‌ی مداوم از گوشی و نگاه طولانی‌مدت به صفحه‌نمایش‌های کوچک می‌تواند باعث پیشرفت مایوپی (نزدیک‌بینی) شود.
این موضوع به‌خصوص در کودکانی که:
-
ساعت‌های زیادی در فاصله کمتر از ۴۰ سانتی‌متر از گوشی استفاده می‌کنند
-
کمتر در فضای باز و نور طبیعی حضور دارند
-
استراحت چشمی کافی ندارند (مانند رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰)
بیشتر دیده می‌شود. تمرکز طولانی در فاصله نزدیک، همراه با کاهش تحریک دید دور، می‌تواند به‌تدریج باعث کشیده شدن کره چشم شود؛ فرآیندی که اساس فیزیولوژیک مایوپی است.
میزان تأثیر بازی با موبایل در ضعیف شدن چشم با سایر عوامل
بیایید به سهم نسبی عوامل مختلفی که باعث ضعیف شدن چشم می‌شوند نگاهی بیندازیم:
عامل مؤثر بر مایوپی سهم نسبی تقریبی (بر اساس مطالعات اپیدمیولوژیک)
- ژنتیک (سابقه خانوادگی) ۲۵–۴۰٪
- کمبود نور طبیعی و بازی در فضای باز ۲۰–۳۰٪
- مطالعه یا استفاده طولانی از گوشی/تبلت در فاصله نزدیک ۱۵–۲۵٪
- خواب ناکافی، استرس، و تغذیه نامناسب ۵–۱۰٪
عوامل دیگری مانند وضعیت نشستن، نور محیط، شرایط چشم) نیز موثرند هر چند که بسیار ناچیز هست
نتیجه:
استفاده‌ی طولانی‌مدت و بازی با موبایل، به‌ویژه بدون وقفه، یکی از عوامل مهم قابل‌کنترل در پیشرفت نزدیک‌بینی است، اما نه تنها عامل. مهم‌تر از آن، میزان استفاده، فاصله کار، و نبود تعادل با فعالیت‌های دید دور است.
آیا تأثیر بازی با موبایل بر ضعیف شدن چشم دائمی است؟
برای پاسخ دقیق باید دو حالت را از هم تفکیک کنیم:
1. پیشرفت مایوپی (نزدیک‌بینی واقعی):
که به دلیل کشیده شدن کره چشم اتفاق می‌افتد و معمولاً با عینک اصلاح می‌شود. استفاده زیاد از موبایل می‌تواند در رشد آن نقش داشته باشد.
2. خستگی تطابقی:
که گاهی پس از کار نزدیک طولانی (مثل بازی با موبایل) رخ می‌دهد. در این حالت، شخص ممکن است تار دیدن اجسام دور را با “ضعیف شدن چشم” اشتباه بگیرد، در حالی که این اختلال اگر به موقع پیگیری شود گذرا و قابل بازگشت است.
راهکارهای پیشگیری از تأثیر بازی با موبایل بر ضعیف شدن چشم
-
✅ قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه، به فاصله حداقل ۶ متری به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید.
-
✅ بازی در فضای باز: روزانه حداقل ۹۰ دقیقه در نور طبیعی.
-
✅ نور محیط مناسب و فاصله استاندارد از گوشی (حداقل ۳۵–۴۰ سانتی‌متر).
-
✅ محدود کردن زمان استفاده در کودکان: حداکثر ۲ ساعت در روز.
-
✅ معاینه منظم چشم‌ها توسط اپتومتریست، به‌ویژه در سنین رشد.
جمع‌بندی:
تأثیر بازی با موبایل بر ضعیف شدن چشم غیرقابل انکار است، اما این تأثیر به میزان استفاده، فاصله کاری، نور محیط و تعادل بین دید نزدیک و دور بستگی دارد.
با رعایت اصول صحیح استفاده از گوشی و ایجاد تعادل بین فعالیت‌های بینایی، می‌توان این خطر را به حداقل رساند.
ما در این مقاله از سایت سریتا به بررسی تأثیر بازی با موبایل بر ضعیف شدن چشم و نزدیک بینی و بررسی سایر عوامل دیگر پرداخته‌ایم که می‌توانید برای اطلاعات بیشتر آن را مطالعه کنید.
(01) دیدگاه