۱۰ عادت روزمره که آرام‌آرام باعث آسیب‌های چشمی می‌شوند
سلامت چشم فقط به ژنتیک وابسته نیست؛ سبک زندگی و رفتارهای روزمره هم می‌توانند نقش زیادی در ایجاد آسیب‌های چشمی داشته باشند. در این مطلب از سریتا ، ۱۰ عادت مضر را معرفی می‌کنیم که آرام‌آرام به بینایی آسیب می‌زنند.
۱. استفاده طولانی از گوشی و کامپیوتر
خیره شدن طولانی به صفحه موبایل یا مانیتور باعث خستگی، خشکی چشم و در برخی افراد پیشرفت نزدیک‌بینی می‌شود. این یکی از شایع‌ترین آسیب‌های چشمی ناشی از سبک زندگی است. هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به جایی دورتر از ۶ متر نگاه کنید. که برای اطلاعات بیشتر این وبلاگ را بخوانید
۲. مالیدن چشم‌ها با دست
این کار نه‌تنها میکروب را وارد چشم می‌کند، بلکه می‌تواند به مرور باعث تغییر شکل قرنیه و بیماری کراتوکونوس شود؛ یک نمونه جدی از آسیب دیدن چشم‌ها به دلیل یک عادت ساده.
۳. استفاده از عینک آفتابی غیراستاندارد
عینک‌های بی‌کیفیت اشعه‌های مضر UV را عبور می‌دهند و خطر آسیب‌های چشمی مانند آب‌مروارید و تخریب شبکیه را افزایش می‌دهند.
۴. خوابیدن با لنز تماسی
خوابیدن با لنز اکسیژن‌رسانی قرنیه را کاهش داده و احتمال عفونت‌های شدید را بالا می‌برد. این یک آسیب چشمی خطرناک است که ممکن است به از دست رفتن بینایی منجر شود.
۵. استفاده نکردن از عینک طبی در صورت نیاز
اصلاح نکردن شماره چشم، فشار اضافی به عضلات چشم وارد می‌کند و می‌تواند منجر به سردرد و خستگی شود. این فشار مزمن یکی از عوامل پنهان آسیب‌های چشمی است.
۶. مطالعه یا کار در نور نامناسب
نور خیلی کم یا خیلی شدید، باعث خستگی چشم و تاری دید می‌شود. چنین شرایطی از عوامل ساده اما مؤثر در بروز مشکلات بینایی و آسیب‌های چشمی است.
۷. مصرف خودسرانه قطره‌های چشمی
استفاده بیش از حد از قطره‌های ضدقرمزی، به مرور وابستگی ایجاد می‌کند و خشکی چشم را بدتر می‌سازد. این عادت یکی از دلایل رایج آسیب به چشم‌ها در درازمدت است.
۸. نادیده گرفتن معاینات دوره‌ای
بیماری‌هایی مثل گلوکوم (آب سیاه) در مراحل اولیه بدون علامت هستند و تنها از طریق معاینه تشخیص داده می‌شوند. بی‌توجهی به چکاپ منظم یکی از راه‌های مطمئن برای گرفتار شدن به آسیب‌های چشمی خاموش است.
۹. کم‌نوشیدن آب
کم‌آبی بدن باعث کاهش کیفیت اشک و خشکی چشم می‌شود. این وضعیت به‌ظاهر ساده، یکی از شایع‌ترین عوامل آسیب‌های چشمی مرتبط با سبک زندگی است.
۱۰. رژیم غذایی فقیر از آنتی‌اکسیدان‌ها
کمبود ویتامین‌های A، C، E و امگا-۳ روند پیری چشم را تسریع می‌کند. رژیم غذایی ناسالم می‌تواند زمینه‌ساز آسیب‌های چشمی جدی مثل دژنراسیون ماکولا باشد.
جمع‌بندی:
بسیاری از آسیب‌های چشمی ناشی از عادت‌های ساده و روزمره هستند. تغییر این رفتارها می‌تواند سال‌ها بینایی سالم‌تر برای شما به ارمغان بیاورد. به چشم‌هایتان بیشتر توجه کنید؛ چون جایگزینی ندارند.
ما در این مقاله از سایت سریتا به بررسی چندی از رفتارهای روزمره که می‌توانند نقش زیادی در ایجاد آسیب‌های چشمی داشته باشند. پرداخته‌ایم که می‌توانید برای اطلاعات بیشتر آن را مطالعه کنید.
